表弟这一代真是让我们羡慕得不得了。

小两口刚结婚不久，新闻就报生娃给育儿补贴。

紧接着不到一个月，幼儿园大班免费的消息又传来。

对于刚结婚的夫妇，本来是打算过几年再要孩子的。现在政策这么好，再考虑过几年父母年纪大了，又要照顾娃、又要照顾父母。

小两口决定，不避孕，一切随缘。

孩子来了，就生！

不得不说，这心态就增加了受孕的概率呀！

现在讲究优生优育，如何科学备孕呢？下面几点要知道。

第一步：孕前检查

很多人觉得孕前检查没必要，可身边又有结婚5年、10年没有怀孕的例子。可见，孕前检查可以帮助我们了解身体状况，发现身体是否适合怀孕，以及妊娠期可能存在的潜在的问题。

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一般孕前检查在计划怀孕前3-6个月进行较为合适，准爸、准妈都要参加哦！现在很多地区的医院已经提供了免费孕前优生健康检查服务。

既然决定要孩子，新婚的小两口来到妇幼保健院，接受全面的孕前检查。准妈接受的是妇科炎症、生育器官检查等项目；准爸则重点检查精子质量；双方还会检查传染病筛查等。检查结果显示一切正常，一切就顺其自然吧！这种检查不仅是对自己负责，更是对未来的宝宝负责。

第二步：调整生活方式

1. 戒烟戒酒。至少在备孕期间，准爸准妈都要戒烟戒酒，为优生打好基础。

2. 规律作息。熬夜会影响内分泌系统，干扰正常的排卵和精子质量，所以想要提高受孕几率，规律作息至关重要。

3. 保持运动。有个好身体对自身健康有好处，也能提升生育能力。但需要适度，避免过度运动。

4. 养成良好习惯。比如手机贴身放置，长时间坐着，喜欢冷饮、常穿紧身裤露脐装，这样的习惯就要调整一下了。

5. 均衡饮食。粗粮、细粮、肉蛋奶、蔬菜蔬果、坚果……合理规划饮食，对健康有好处，同样有助于提高受孕几率。

6. 还要补充叶酸！准爸准妈都要补充叶酸哦！尤其是孕前3个月，对防护胎儿神经管畸形有重要作用。

为啥说，当了爹妈才长大？从准备要孩子开始，用心的父母就已经在改变自己了。真的很不容易！

第三步：好好吃饭

尤其是准妈妈，孕前开始好好吃饭，营养足够，不仅有利于受孕，在怀孕后也能为胎儿提供良好的生长环境。

做到合理膳食、荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配，营养多元化，避免高油高盐高糖的摄入，优选新鲜水果蔬菜、原味坚果、优质蛋白等健康食材，确保每日摄入足够的叶酸、铁、钙、锌、维生素等多种营养素。

第四步：保持好心情

好心情真的可以给备孕助力！压力过大会影响内分泌系统，进而影响排卵和精子质量，放松的心情，顺其自然的心态，反而更容易迎来好孕！

科学备孕是一种积极的生活态度，也是一个需要耐心和坚持的过程。在这个过程中，准爸妈要互相支持、共同努力，从身体、生活、营养、心理等多方面做好准备～

相信科学备孕的不久，就会收到一个好消息！

发布于：黑龙江省